خواص خوراکی ها

رژیم 3 روزه نظامی برنامه ای است که برای کمک به کاهش وزن سریع در نظر گرفته شده است. این رژیم در کاهش چهار و نیم کیلوگرم در یک هفته به شما کمک می کند و مانند دیگر رژیم های غذایی محدود نیست. این رژیم غذایی با نام های مختلفی مانند رژیم نیرو های دریایی، رژیم بستنی و رژیم ارتش شناخته می شود. رژیم نظامی یک برنامه غذایی 3 روزانه (مصرف روزانه 1100-1300 کالری) است که 4 روز پس از رژیم شامل استراحت و تکرار دوباره این چرخه در طول هفته هاست تا زمانی که به وزن مورد نظر خود دست پیدا کنید. با این حال، این رژیم غذایی فقط به نیرو های نظامی و نهاد های دولتی محدود نمی شود.

چه کسانی باید از رژیم نظامی استفاده کنند؟

اگر به دنبال کاهش وزن در مدت زمان بسیار کوتاه هستید، باید از رژیم نظایم استفاده کنید. اگر به دنبال رژیم غذایی طولانی مدت یا تغییر در شیوه زندگی هستید، نباید از رژیم نظامی استفاده کنید. رژیم نظامی برای استفاده های طولانی مدت برای بدن مضر است.

آیا رژیم نظامی واقعی است؟

بله نه تنها واقعی ست بلکه کاملا موثر است. برای دریافت نتایج حداکثر و موثر، در 4 روز استراحت از داشتن عادت های بد غذایی اجتناب کنید. ممکن است غذا های ناسالم بخواهید، اما اگر در این 3 روز غذای سالم بخورید، انتخاب راحت تری در طول 4 روز استراحت خواهید داشت. اگر ممکن بود، جایگزین های سالمی برای غذا های ناسالم پیدا کنید تا انجام این رژیم غذایی بیهوده نباشد. به عنوان مثال، از نوشابه به سمت آب های طعم دار گازدار و از چیپس به کیک های برنجی روی آورید.

در طول این چهار روز یا کمی بعد از آن، باید به طور معمول و نه برای جبران بیش از حد کالری غذا بخورید زیرا به دست آوردن دوباره وزن از دست رفته ممکن است. پروتئین های ضروری، میوه و سبزیجات تازه بخورید و به صورت عاقلانه کربوهیدرات انتخاب کنید.

مزایای رژیم غذایی چیست؟

• غذاخوردن محدود در مدت زمان کوتاه باعث کامل شدن رژیم نسبت به دیگر رژیم ها می شود.
• در مقایسه با دیگر رژیم های غذایی ارزان است. مطلقا هیچ مکملی برای این رژیم مورد نیاز نیست.
• آماده سازی غذا ها آسان تر است زیرا نیاز چندانی به پخت و پز ندارد.

...

ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:

رژیم لاغری سه روزه ارتش آمریکا +لیست غذاهای خوب و بد

رژیم دو روزه یک برنامه کاهش وزن است که نتایج چشمگیری در هنگام رژیم فردی برای 2 روز متوالی در یک هفته را نشان می دهد. 5 روز باقی مانده از هفته شامل رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای است. نویسندگان، دکتر میشل هاروی و پروفسور تونی هاول پس از انجام آزمایشات بالینی که نشان داد والدین آنها وزن خود را با این رویکرد کاهش داده اند و ثابت نگه داشته اند، این برنامه غذایی را منتشر کردند.

دو روز با مقدار کم کربوهیدرات

• از آنجایی که فقط دو روز متوالی از رژیم غذایی در هر هفته مورد نیاز است، رژیم داران احساس محرومیت نخواهند کرد و بیشتر با این طرح کنار خواهند آمد.
• رژیم داران برای دو روز در هر هفته، برنامه غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین را دنبال خواهند کرد.
• بر خلاف رژیم های غذایی مشابه، سرعتی در کار نیست.
• کالری ها به اندازه کافی برای کمک به کاهش وزن بدون اینکه رژیم داران احساس گرسنگی کنند، کم هستند.
• برنامه غذایی دو روزه تغذیه ای کامل را فراهم می سازد.
• کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در هر روز مجاز است.

اگر کودک، نوجوان، باردار، شیرده هستید و یا از افسردگی یا اختلالی در خوردن غذا رنج می برید، نباید از رژیم غذایی 2 روزه استفاده کنید.

مزایای رژیم 2 روزه

• توسط تحقیقات حمایت می شود و کاملا سالم است.
• به جلوگیری از احساس محرومیت رژیم داران کمک می کند.
• غذا های سالم را توصیه می کند.
• از گرسنگی حمایت نمی کند.
• توسط متخصصین بهداشت طراحی شده است.
• اهمیت ورزش را درک می کند.

...

اطلاعات بیشتر درباره این رژیم را در لینک اصلی زیر بخوانید: 

بهترین رژیم 2 روزه شوک +5 روزه مدیترانه ای

امروزه اکثر مردم علاقه مند به یافتن بهترین و موثرترین راه برای حفظ سلامت خود هستند. هر کس با توجه به اطراف خود می خواهد بیش تر در مورد ساده ترین و موثرترین راه های غلبه بر مسائل مربوط به سلامت و لذت بردن از یک شیوه شاد و سالم زندگی، بداند. رژیم غذایی سوپ کلم یک آزمایش و تجربه بسیار موثر محسوب می شود که بسیاری از مردم در گذشته دنبال کرده اند و موفق به از دست دادن وزن که هدف اصلی آن ها بوده، شده اند.

رژیم غذایی سوپ کلم برای اولین بار در سال 1980 مورد آزمایش قرار گرفت. این آزمایش در بیماران چاق در یک کلینیک آمریکایی انجام شد که یک آزمایش منحصر به فرد برای کاهش وزن بدون انجام عمل جراحی بود.

رژیم غذایی سوپ کلم چگونه کار می کند؟

رژیم غذایی سوپ کلم یک برنامه است که در آن فرد باید برای یک هفته سبزیجات بخورد. پیش از این، رژیم غذایی شامل تنها سوپ بود، اما بعد از آن تجدید نظر شد و برخی اقلام غذایی سالم که خوردن و هضم آن ‌ها آسان بود، مورد بازبینی قرار گرفتند.

مزایای رژیم غذایی سوپ کلم

رژیم کلم به طور قابل ‌توجهی به کاهش موثر وزن در مدت ‌زمانی کوتاه کمک می‌کند. اگر به خوبی دستورالعمل ها را دنبال کنید، کاهش وزن در یک هفته، حدودا 10 پوند تخمین زده می شود. مزیت رژیم غذایی سوپ کلم این است که اجازه می دهد که بر خلاف اکثر رژیم های غذایی دیگر، به هر اندازه که می خواهید غذای بیش تری بخورید و محدودیت کمی برای نوع غذایی که مصرف می کنید، دارد.

اقدامات احتیاطی برای رژیم غذایی سوپ کلم

قبل از شروع رژیم غذایی سوپ کلم باید اقدامات احتیاطی خاصی انجام شود. باید توجه داشته باشید که رژیم کلم باعث کمبود روزانه کربوهیدرات می شود که می تواند منجر به ایجاد هیپوگلیسمی به شکل سردرد، خستگی، سرگیجه و ضعف شود. همیشه آماده گوش دادن به بدن خود باشید و متوجه کمبودهای آن شوید.
اگر احساس می کنید دیگر نمی توانید مشکلات سلامتی را تحمل کنید، باید سریعا رژیم غذایی خود را تغییر دهید. کمبود پروتئین باعث ضعف بدن و عدم ثبات آن می شود؛ بنابراین باید پروتئین ها را به شکل نوشیدنی مخلوط با شیر فاقد چربی به بدن برسانید. پروتئین باید بسته به میزان ضعف مصرف شود. معمولا توصیه می شود که از آن دو بار در روز مصرف کنید.

همچنین مصرف پایین کلم بعضی اوقات متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است که غذاهای حاوی پروتئین بخورید، اما رژیم غذایی باید محدود شود و طبق دستورالعمل باشد، زیرا در غیر اینصورت بجای کاهش وزن، افزایش وزن ایجاد می شود.

...

برای مطالعه بیشتر، لینک زیر را در مرورگر خود باز نمایید:

رژیم غذایی سوپ کلم! تنظیم وزن، ارتقای سلامتی و سم زدایی بدن در زمان کوتاه

رژیم جنرال موتورز یکی از رژیم های بحث برانگیز سال های اخیر است و نتایجی تقریبا غیرواقعی را به شما قول می دهد. این رژیم ادعا می کند که می توانید در 7 روز 7 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم جنرال موتورز در دهه 1980 آغاز شد. شرکت معروف خودروسازی جنرال موتورز این رژیم را برای کمک به باقی ماندن شرایط جسمانی خوب به کارکنانش ارائه داد. به نظر می رسید که نتایج بسیار خوبی داشته باشد و همین بود که این رژیم زود در سراسر جهان مشهور شد.

رژیم جنرال موتورز مبتنی بر این واقعیت است که خوردن روزانه غذا های خاص می تواند با کالری کمتری نسبت به کالری سوزانده شده، بدن شما را بدون عوارض لاغر کند. این کار باعث ایجاد تاثیر منفی کالری در بدن می شود و بدون نیاز به رفتن باشگاه به کاهش وزن طبیعی کمک می کند!

رژیم جنرال موتورز اولیه (رژیم ناقص)

• روز اول: می توانید بجز موز در مقادیر نامحدود، میوه بخورید.
• روز دوم: فقط سبزیجات خام یا برشته شده بخورید. در این مورد، حد مجازی در مقادیر نیست، به گونه ای که می توانید تنها در صبحانه چند سیب زمینی بخورید.
• روز سوم: این روز ترکیبی از دو روز گذشته است؛ بنابراین می توانید بجز موز و سیب زمینی، میوه و سبزیجات بخورید.
• روز چهارم: می توانید موز و شیر کم چرب بخورید. برای هر قسمت، 8 موز کوچک یا 6 موز بزرگ و 3 لیوان شیر 250 میلی لیتری مجاز است.
• روز پنجم: می توانید گوشت گاو، مرغ یا ماهی با گوجه فرنگی بخورید. یا 2 وعده گوشت 290 گرمی بخورید؛ و لزوما باید 6 گوجه فرنگی بخورید که نمی توانید آن را با دیگر سبزیجات جایگزین کنید.
• گیاهخواران نیز می توانند گوشت قرمز را با پنیر کاتیج یا برنج قهوه ای جایگزین کنند. از آنجا که در این روز ها پروتئین اضافی دریافت می کنید، باید دست کم 2 لیوان بیش از بقیه روز ها آب بنوشید.
• روز ششم: گوشت و سبزیجات بخورید. می توانید هر چقدر که می خواهید سبزیجات بخورید (به جز سیب زمینی). میزان گوشت به اندازه روز پنجم است. گیاهخواران می توانند آن را با پنیر کاتیج جایگزین کنند.
• روز هفتم: این روز آخرین روز رژیم است که می توانید برنج قهوه ای، آبمیوه و مقدار نامحدود سبزیجات بخورید. باید مانند همه رژیم های غذایی، آب زیادی بنوشید. حتی نوشیدنی های الکلی به میزان کم ممنوع است. نوشیدن چای یا قهوه (بدون شکر) بدون زیاده روی، مجاز است. در مورد ورزش نیز توصیه می شود که در طول روز های رژیم از آن اجتناب کنید.

...

برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک اصلی زیر کلیک کنید:

رژیم 7 روزه جنرال موتورز برای کاهش 7 کیلوگرمی

برنامه تعمیر 21 روزه به محاسبه مقدار کالری مورد نیاز هر فرد و همچنین به تعیین اختصاص بودجه و کمک در پی ‌گیری برنامه کاهش وزن، کمک می‌کند. اگر کسی بگوید که می ‌توانید تنها در حدود سه هفته تقریباً 7 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید، هر کسی که ناامیدانه به دنبال کاهش وزن باشد، کنجکاو خواهد شد. طبق یک نظرسنجی انجام‌ شده توسط گوگل، این برنامه کاهش وزن، رایج ‌ترین رژیم غذایی در طول سال 2018 بود. برنامه تعمیر 21 روزه ترکیبی از تغییرات رژیم غذایی و ورزش است.

چگونه کار می‌کند؟

برنامه تعمیر 21 روزه بیشتر حول این ایده می ‌چرخد که هر فرد می ‌تواند فقط طی 21 روز یک عادت سالم ایجاد کند. این طرح توسط یک مربی مشهور از آکادمی ملی پزشکی ورزشی به نام Autumn Calabrese شروع شد. جزئیات رژیم غذایی که در این طرح ارائه ‌شده، کنترل قسمت های مختلف را همراه با انجام فعالیت ‌های منظم برای کاهش وزن در عرض سه هفته، ترکیب می‌کند.

چرا چنین برنامه ای؟

گفته شده‌ زمانیکه فرد قصد کاهش وزن دارد، حدود 70 تا 80 درصد آن مربوط به چیزی است که می‌خورد و بقیه مربوط به ورزش است؛ اما وقتی می‌گوییم رژیم غذایی، به این معنی نیست که فقط باید سبزیجات و سالاد بخورید، مقدار غذا را محدود کنید و تنها مقدار کمی غذا بخورید. یک رژیم غذایی زودگذر مغذی نیست. ممکن است شما را لاغر کند، اما هیچ انرژی در بدن باقی نخواهد ماند. رژیم غذایی مناسب، ترکیبی از غذاهای سالم و مهم ترین آن، خوردن چیزهایی است که فرد دوست دارد و به کمک آنها انگیزه خود را حفظ می کند.

قطع مصرف برخی از مواد غیر سالم و رفتن به سمت انتخاب ‌های سالم ‌تر، همیشه بهترین گزینه است؛ اما از همه مهم ‌تر باید به خاطر داشته باشید که غذاهایی بخورید که ایجاد انگیزه بکنند. زمانیکه افراد برای رسیدن به هدف خود انگیزه می‌گیرند، می‌توانند بسیار منظم باشند و همچنین سعی می‌کنند تا به رژیم 21 روزانه خود پایبند باشند.

...

ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:

رژیم غذایی معروف به تعمیر 21 روزه! در 3 هفته 10 کیلو وزن کم کنید!