سفارش تبلیغ
صبا ویژن

کمبود ویتامین ب ، عوارض، آزمایش آن و درمان با منابع غنی غذایی (ت

در این مطلب به دلیل حساسیت موضوع و اهمیت بالای ویتامین گروه ب در بدن، بعد از چندین روز جست و جو در وبسایت های پزشکی معتبر، شما را با همه نکات کمبود ویتامین ب طبق تحقیقات جدید آشنا می کنیم. در تصویر بالا مواد غذایی که شامل همه ویتامین های گروه ب هستند را مشاهده می کنید.

Ù?Û?تاÙ?Û?Ù? ب

ویتامین ب

ویتامین‌ها درون غذا وجود دارند و برای دشتن انرژی و ساختن سلول‌های خونی قرمز در بدن مورد نیاز است. بدن ما به 13 ویتامین نیاز دارد که هشت نوع آن از خانواده ویتامین ب است. ویتامین ب در بدن به تولید انرژی کمک نمی‌کند. بدن انسان انرژی مورد نیاز را از کربوهیدرات‌ها، چربی و پروتئین دریافت می‌کند. ویتامین‌های گروه ب از این انرژی استفاده می‌کنند.

ویتامین ب در غذا

  • ویتامین ب های موجود در غذا، محلول در آب هستند
  • این ویتامین‌ها توسط الکل و پخت‌وپز از بین می‌روند
  • همچنین فرایند تهیه غذا می‌تواند روی میزان ویتامین ب موجود در غذا تاثیر بگذارد
  • بدن انسان ظرفیت محدودی در ذخیره ویتامین‌های ب دارد (به جز ویتامین ب 12 که در کبد ذخیره می‌شود)
  • افرادی که برنامه غذایی مناسبی ندارند پس از مدتی دچار کمبود ویتامین ب می‌شوند
  • برنامه غذایی انسان باید حاوی غذاهایی باشد که ویتامین ب مورد نیاز بدن را تامین کند

انواع ویتامین ب

  • تیامین (ب 1)
  • ریبوفلاوین
  • نیاسین
  • پانتوتنیک اسید
  • بیوتین
  • ویتامین ب 6(پیریدوکسین)
  • فولات
  • ویتامین ب 12 (سیانوکوبالامین)

...

توضیحات بیشتر را در لینک زیر بخوانید:

کمبود ویتامین ب ، عوارض، آزمایش آن و درمان با منابع غنی غذایی